カレーリゾット

では、準備とレシピですけど…

ノンオイル_フライパンに 水 約800ccでふっ騰させます。


米 80g
米計量後そのまま、フライパンへ入れて8分ほど茹でます。

ニンジン 小1/4
ジャガイモ 小1個
タマネギ 小1個
を適当な大きさにカットしたら更に8分ほど煮込みます。

ササミ 小1本 4mmスライス
アシタバ 新芽3本
モリンガ 葉 お茶と同じくらい
を続けて煮込みます。

4分くらいしたら、カレー粉1/8ブロック一人前追加し、水分がなくなるくらいまで火を通す。！！


皿に盛ったら、

ゆで卵まるまま 小1個
たくあん スライス3枚
を乗っけて ok! っす。


アシタバと モリンガあえて リゾットカレー 明日に微笑む 楽園健美
____________from うっぴ～！！

スムージーだな～

と言うことで所要時間は、順番どおりで25分くらい。